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    quinta-feira, 26 de março de 2020

    Nutrólogo lista alimentos para aumentar a imunidade

    Em época da pandemia do coronavírus ( COVID-19), as pessoas querem aumentar a imunidade do organismo, que é formada por um conjunto de fatores que atuam contra diferentes doenças, vírus e bactérias.  Uma dieta balanceada pode ajudar a subir as defesas do organismo. Mas segundo o médico nutrólogo Alexander Gomes de Azevedo, este é um processo bem lento e gradual.


    O profissional elencou alimentos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico:
    - Carnes magras, como peixe, que é uma boa fonte de zinco
    - Fígado: para aumentar a quantidade de ferro no organismo e evitar a anemia
    -Frutas
    -Legumes,
    -Alimentos integrais
    -Feijão
    -Quinoa
    -Verduras, principalmente de cor verde escura- dar preferência para as orgânicas, já que agrotóxicos fazem mal à saúde

    Por outro lado, existem alimentos que derrubam as defesas do organismo. Então é sempre bom evitar ao máximo.
    - Açúcar
    - Farinha refinada
    - Óleo de cozinha, como de soja e milho
    - Frituras
    - Refrigerantes
    O médico também enfatiza que não há alimentos milagrosos para aumentar a imunidade. 

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