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    14 de mai. de 2019

    Quatro técnicas para acabar com a dor de cabeça em 30 segundos

    Dor de cabeça frequente é um problema debilitante que afeta milhões pessoas em todo o mundo e as causas variam. Dependendo da dor, algumas técnicas simples podem ajudar a aliviar em poucos minutos este problema. As informações são do Notícias ao Minuto.

    No entanto, se a dor de cabeça for crônica ou sofrer de enxaquecas, é aconselhável procurar um profissional de saúde para investigar as causas e possivelmente iniciar algum tipo de tratamento clínico.

    1. Para as dores de cabeça atrás dos olhos

    Trata-se provavelmente do tipo mais frequente de dor de cabeça, que ocorre muitas vezes devido à acumulação de catarro nas fossas ou de sinusite. Neste caso, tente fazer massagens começando na testa e continuando até à extremidade das sobrancelhas e de ambos os lados. O impulso deve ser suave, mas profundo e de duração de cerca de 20-30 segundos, repetindo várias vezes ao dia.

    2. Para a dor de cabeça na base do crânio

    Tente aliviar a tensão massageando suavemente e com ambas as mãos a área do lóbulo occipital, fazendo movimentos circulares com uma leve pressão durante alguns minutos. Estas dores muitas vezes estão ligadas ao nervosismo e ao stress. Pode também ser útil associar a massagem com exercícios de relaxamento e ou de alongamentos associados à respiração profunda.

    3. Para as dores nas têmporas

    Faça massagem suavemente nas duas ‘covas’ localizadas em ambos os lados do crânio, as chamadas têmporas. Faça movimentos lentos e circulares durante alguns minutos.

    4. Exercício de respiração

    Com os olhos fechados, com as costas eretas mas relaxadas, faça:

    - Quatro respirações normais (um pouco mais profundas que a respiração normal);

    - Uma respiração cheia (profunda);

    - Quatro respirações normais (um pouco mais profundas que a respiração normal);

    - Uma respiração cheia (profunda);

    - Quatro respirações normais (um pouco mais profundas que a respiração normal);

    - Uma respiração cheia (profunda);

    - Quatro respirações normais (um pouco maior do que o normal);

    - Uma respiração cheia (profunda);

    Poderá fazer este exercício de olhos abertos ou de preferência fechados – de modo a experienciar as sensações.

    Meio Norte

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